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塩フレンチトーストレシピ

201Kcal(1人分換算)

塩フレンチトースト

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管理栄養士コメント
栄養価の高いフレンチトーストですが、唯一含まれていないビタミンAとビタミンC。サラダと一緒に食べることで、含まれていないビタミンAとビタミンCが野菜で補えて、栄養バランスが良くなります。

201Kcal

1人分換算
脂質 10.6g
糖質 16.4g
塩分(食塩相当量) 1g
コレステロール 126mg
ビタミンD 0.6μg
ビタミンB2 0.22mg

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燃焼レベル

平泳ぎ 22分

平泳ぎ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • バゲット(フランスパン)12cm分
  • 1個
  • 牛乳100ml
  • パルメザンチーズ大さじ1
  • 少々
  • バター適量
  • 黒こしょう少々

作り方

  1. 1

    ボウルに卵を溶きほぐし、パルメザンチーズ、塩を加えてよく混ぜ合わせ、さらに牛乳を加えて混ぜます。

  2. 2

    3cmの厚みに切ったバゲット4枚をバットに並べ、(1)を加えて1時間ほど浸します。

  3. ※途中、裏表をひっくり返してください。暑い時期は冷蔵庫に入れてください。

  4. 3

    フライパンにバターを熱し、バゲットの両面をゆっくり焼いていきます。

  5. 4

    焼き上がったらお皿にのせ、黒こしょうをふります。

ワンポイントアドバイス

塩味のフレンチトーストは、ソーセージやベーコンとの相性も抜群です。野菜を添えてブランチとしていただくのもよいですね。塩味ですが、メイプルシロップをかけていただいても美味しいです。

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