188Kcal（1人分換算）
分
キウイのヨーグルトスムージー
- キウイはビタミンA、C、E、食物繊維を豊富に含んでいます。ヨーグルトは良質のたんぱく質、カルシウムを含み、発酵食品なので腸の調子を整えてくれます。
188Kcal
| 脂質 | 3.7g |
|---|---|
| 糖質 | 33.5g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.1g |
| コレステロール | 14mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.19mg |
スケート 28分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2人分
- プレーンヨーグルト200g
- キウイ2個
- はちみつ大さじ2
- 牛乳大さじ2
作り方
キウイは皮をむいて5mm厚のいちょう切りにし、保存袋に入れて冷凍庫で2時間以上冷やします。
フードプロセッサーに(1)とプレーンヨーグルト、はちみつ、牛乳を入れ、なめらかになるまでかく拌します。
器に盛り、あればミントの葉を添えます。
