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黒みつりんごヨーグルトレシピ

136Kcal(1人分換算)

黒みつりんごヨーグルト

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管理栄養士コメント
りんごやシナモンには、血行を良くし、身体を温める作用があります。乳酸菌が豊富なヨーグルトと、りんごに含まれているペクチンの相乗効果で便秘解消にも効果が期待できます。

136Kcal

1人分換算
脂質 3.8g
糖質 20.7g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 15mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.19mg

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燃焼レベル

階段の上り下り 28分

階段の上り下り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    ザルの上にキッチンペーパーやコーヒーフィルターなどをかぶせ、ヨーグルトを入れて、冷蔵庫でひと晩置いて水切りします。

  2. 2

    りんごは缶汁を切って水気をふき取り、角切りにします。

  3. 3

    (1)に黒みつを加えてなめらかになるまでよく混ぜ、(2)を加えて混ぜ合わせます。

  4. 4

    器に盛り、シナモンパウダーをふります。

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