112Kcal（1人分換算）
分
はちみつレモンヨーグルトパフェ
- グラノーラには、便秘解消に効果のある食物繊維が豊富に含まれていますので腸内環境を整えるヨーグルトとの組み合わせは便秘解消に効果が期待できます。レモンの香りには、リモネンという気持ちをリフレッシュさせる成分が含まれています。
112Kcal
| 脂質 | 0.5g |
|---|---|
| 糖質 | 20.5g |
| 塩分（食塩相当量） | 0g |
| コレステロール | 2mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.03mg |
そうじ機がけ 49分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- プレーンヨーグルト大さじ4
- グラノーラ60g
- はちみつ大さじ2
- レモン1/4個
- ミントの葉適量
作り方
レモンはごく薄いいちょう切りにし、器に入れてはちみつを加えて混ぜ、冷蔵庫でひと晩置きます。
器にグラノーラを入れ、プレーンヨーグルトと(1)をかけてミントの葉を添えます。
グラノーラのサクサク感に、はちみつの甘さとレモンの香りが加わって、さわやかなパフェの完成です。
