84Kcal（1本分換算）
分
簡単マシュマロチョコレートバー
- チョコレートの原料となるカカオには、活性酸素の生成を抑える働きをするポリフェノールが含まれることがわかってきました。しかし、脂肪や糖分も多いので、食べすぎには注意しましょう。
84Kcal
| 脂質 | 2.5g |
|---|---|
| 糖質 | 14.3g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.1g |
| コレステロール | 1mg |
| ビタミンD | 0.1μg |
| ビタミンB2 | 0.03mg |
フットサル 13分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
8本分
- マシュマロ50g
- ブラックチョコレート50g
- コーンフレーク30g
- レーズン30g
- ココアパウダー適宜
作り方
チョコレートは細かく刻んでおきます。
マシュマロはボウルに入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1～2分加熱して溶かします。
(2)が熱いうちに(1)のチョコレートとコーンフレーク、レーズンを加えて混ぜ、ラップを敷いた容器に移し、表面をならして冷やしかためます。(※ここでは10×18cmの容器を使用します。)
かたまったら切り分け、お好みでココアパウダーをふります。
マシュマロをつかった人気の簡単チョコバーレシピ。少量のチョコレートは疲れた時に食べると効果的！マシュマロは冷めるとからみにくくなるので、熱い内に手早く混ぜ合わせます。材料は5つ、レンジで作れる簡単レシピなので初めてのバレンタインにもおすすめです。
