フルーツコンポート
125Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
ビタミンCや食物繊維、カリウムを豊富に含む新鮮なフルーツを、シャンパンでおしゃれにアレンジ。缶詰の物はビタミンCの摂取が期待できませんので、フレッシュフルーツをたっぷり用いるようにしましょう。
材料（4人分）
フランボワーズ
8個
ブルーベリー(缶詰)
30g
ブラックチェリー(缶詰)
8個
いちご
8個
あんず(缶詰)
4個
マスカット
8個
シャンパン
400ml
作り方
- 1.フルーツは、食べやすい大きさに切り、水気を切って冷蔵庫で冷やしておきます。
- 2.冷えたフルーツを彩り良く盛り付け、シャンパンをふります。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 125 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 0.6 |
| 脂質（g） | 0.2 |
| 炭水化物（g） | 14.8 |
| 糖質（g） | 13.6 |
| 食物繊維（g） | 1.2 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 |
| カルシウム（mg） | 20 |
| 鉄（mg） | 0.5 |
| カリウム（mg） | 191 |
| 亜鉛（mg） | 0.2 |
| ビタミンE（mg） | 0.6 |
| ビタミンB1（mg） | 0.02 |
| ビタミンC（mg） | 14 |
| コレステロール（mg） | 0 |
| ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| ビタミンB12（μg） | 0 |
| 葉酸（μg） | 21 |
| エネルギー（kcal） | 125 | カリウム（mg） | 191 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 0.6 | 亜鉛（mg） | 0.2 |
| 脂質（g） | 0.2 | ビタミンE（mg） | 0.6 |
| 炭水化物（g） | 14.8 | ビタミンB1（mg） | 0.02 |
| 糖質（g） | 13.6 | ビタミンC（mg） | 14 |
| 食物繊維（g） | 1.2 | コレステロール（mg） | 0 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0 | ビタミンB6（mg） | 0.05 |
| カルシウム（mg） | 20 | ビタミンB12（μg） | 0 |
| 鉄（mg） | 0.5 | 葉酸（μg） | 21 |
