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フランクフルトボートレシピ

420Kcal(1人分換算)

フランクフルトボート

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管理栄養士コメント
ソーセージの原料となる豚肉は、糖質の代謝にかかわる重要な栄養素ビタミンB1を多く含んでいます。ほかの食肉と比べてビタミンB1が数倍も含まれていますので、スタミナをつけたいときにとりたい食材です。

420Kcal

1人分換算
脂質 31.7g
糖質 20.9g
塩分(食塩相当量) 2g
コレステロール 56mg
ビタミンD 0.4μg
ビタミンB2 0.14mg

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燃焼レベル

クロール 25分

クロール

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    ソーセージは縦半分に切り、皮に切り目をつけ、フライパンにサラダ油を入れて炒めます。

  2. 2

    バナナは3mm厚の半月切り、キウイはいちょう切り、パイナップルは12個に切ります。

  3. 3

    (1)のソーセージの切り口にトマトケチャップを塗り、(2)を並べ、マヨネーズで線描きします。

  4. 4

    器に盛り、いちごを添えます。

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