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もちのあさりピッツアレシピ

166Kcal(1人分換算)

もちのあさりピッツア

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管理栄養士コメント
あさりに含まれるビタミンB12は、植物性の食品には少なく、肉類、魚介類などに多く含まれているビタミンで、体の中で血液を作る働きをしています。妊娠中の方は特に不足しないよう気をつけたいビタミンです。

166Kcal

1人分換算
脂質 3.1g
糖質 27g
塩分(食塩相当量) 0.9g
コレステロール 12mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.07mg

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燃焼レベル

バーベル 21分

バーベル

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 角もち4個
  • あさり12個
  • 適量
  • 青ねぎ2本
  • (みそソース)
  • ・赤みそ大さじ1
  • ・砂糖少々
  • ・酒少々
  • ピザ用チーズ30g

作り方

  1. 1

    あさりは砂出しをし、酒蒸しにして身を取り出します。

  2. 2

    青ねぎは飾り用に斜め薄切りを12本取ります。

  3. 3

    残りは小口切りにして、みそソースの材料と合わせます。

  4. 4

    角もちに(3)を塗り、あさりのむき身と斜め切りの青ねぎを並べ、ピザ用チーズをのせて、ガス高速オーブンで焼きます(220℃に予熱し約6分)。

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