簡単おみそ汁
34Kcal（1人分換算）
10分以下
管理栄養士コメント
みそは大豆を原料としていますから、骨粗しょう症予防に働くイソフラボンや、動脈硬化の予防に役立つとされているサポニンが含まれています。だしをとる手間が要りませんので、手軽に作れて便利です。
材料（4人分）
合わせみそ
40g
粉がつお
大さじ1
乾燥わかめ
適量
麸
4個
熱湯
3カップ
作り方
- 1.合わせみそと粉がつおを合わせ4等分にし、丸めます。
- 2.器に(1)とわかめ、麩を入れて熱湯を注ぎ、溶きのばします。
【栄養価（1人分換算）】
| エネルギー（kcal） | 34 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 3.6 |
| 脂質（g） | 0.8 |
| 炭水化物（g） | 3.1 |
| 糖質（g） | 2.2 |
| 食物繊維（g） | 0.9 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 1.3 |
| カルシウム（mg） | 18 |
| 鉄（mg） | 0.7 |
| カリウム（mg） | 115 |
| 亜鉛（mg） | 0.2 |
| ビタミンE（mg） | 0.1 |
| ビタミンB1（mg） | 0.02 |
| ビタミンC（mg） | 0 |
| コレステロール（mg） | 5 |
| ビタミンB6（mg） | 0.03 |
| ビタミンB12（μg） | 0.6 |
| 葉酸（μg） | 9 |
| エネルギー（kcal） | 34 | カリウム（mg） | 115 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 3.6 | 亜鉛（mg） | 0.2 |
| 脂質（g） | 0.8 | ビタミンE（mg） | 0.1 |
| 炭水化物（g） | 3.1 | ビタミンB1（mg） | 0.02 |
| 糖質（g） | 2.2 | ビタミンC（mg） | 0 |
| 食物繊維（g） | 0.9 | コレステロール（mg） | 5 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 1.3 | ビタミンB6（mg） | 0.03 |
| カルシウム（mg） | 18 | ビタミンB12（μg） | 0.6 |
| 鉄（mg） | 0.7 | 葉酸（μg） | 9 |
