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簡単おみそ汁レシピ

34Kcal(1人分換算)

簡単おみそ汁

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管理栄養士コメント
みそは大豆を原料としていますから、骨粗しょう症予防に働くイソフラボンや、動脈硬化の予防に役立つとされているサポニンが含まれています。だしをとる手間が要りませんので、手軽に作れて便利です。

34Kcal

1人分換算
脂質 0.8g
糖質 2.2g
塩分(食塩相当量) 1.3g
コレステロール 5mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.03mg

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燃焼レベル

掃きそうじ 12分

掃きそうじ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 合わせみそ40g
  • 粉がつお大さじ1
  • 乾燥わかめ適量
  • 4個
  • 熱湯3カップ

作り方

  1. 1

    合わせみそと粉がつおを合わせ4等分にし、丸めます。

  2. 2

    器に(1)とわかめ、麩を入れて熱湯を注ぎ、溶きのばします。

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