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梅干し茶漬けレシピ

261Kcal(1人分換算)

梅干し茶漬け

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管理栄養士コメント
ほうじ茶はカフェインや、タンニンが少なく、苦味や胃への負担があまりないお茶です。また、梅干しは唾液や消化液の分泌を促す働きがありますので、胃腸の調子が悪い時にはぴったりの一品です。

261Kcal

1人分換算
脂質 0.5g
糖質 57.4g
塩分(食塩相当量) 3.5g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.06mg

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燃焼レベル

釣り 57分

釣り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • ご飯600g
  • 梅干し4個
  • 香煎(またはあられ)適量
  • ほうじ茶適量

作り方

  1. 1

    茶碗に熱いご飯を盛ります。

  2. 2

    梅干しを中央にのせ、香煎を散らし、熱いほうじ茶をかけます。

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