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かきたま汁レシピ

43Kcal(1人分換算)

かきたま汁

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管理栄養士コメント
わかめは食物繊維やβ-カロテン、カルシウム、カリウムなどの栄養素がたっぷり含まれ、そのうえ低カロリーのうれしい食材です。乾燥わかめは保存ができて調理も簡単ですから、手軽に栄養を補える便利な食材です。

43Kcal

1人分換算
脂質 2.6g
糖質 0.9g
塩分(食塩相当量) 1g
コレステロール 105mg
ビタミンD 0.5μg
ビタミンB2 0.14mg

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燃焼レベル

エアロビクス 10分

エアロビクス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 2個
  • 乾燥わかめ3g
  • だし汁4カップ
  • 小さじ1/4
  • 薄口しょうゆ小さじ1

作り方

  1. 1

    乾燥わかめは、ハサミで切ります。

  2. 2

    鍋にだし汁を温め、塩、薄口しょうゆで調味します。

  3. 3

    (1)を入れてしばらく煮、よく溶いた卵を回し入れ、お椀に注ぎます。

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