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簡単サラダレシピ

91Kcal(1人分換算)

簡単サラダ

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管理栄養士コメント
きゅうりなどウリ科の野菜には、シトルリンという血管を拡張し、血流を改善する働きがあるアミ ノ酸が含まれています。また、血圧を下げる働きがあるカリウムも多く含んでいますので、血圧が 気になる方はしっかり取りたい野菜です。

91Kcal

1人分換算
脂質 8.6g
糖質 2.2g
塩分(食塩相当量) 0.3g
コレステロール 10mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.03mg

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燃焼レベル

ボウリング 30分

ボウリング

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • レタス1/2玉
  • きゅうり1本
  • マヨネーズ大さじ3
  • 生クリーム大さじ1
  • 小さじ1
  • 少々

作り方

  1. 1

    レタスはひと口大にちぎります。

  2. 2

    きゅうりは5mmの厚さの輪切りにします。

  3. 3

    ボウルにマヨネーズ、生クリーム、酢、塩を入れて混ぜます。

  4. 4

    野菜を盛り、(3)のドレッシングをかけます。

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