注目キーワード
なす
こんにゃく
弁当
から揚げ
照り焼き
ささ身
ツナ缶
かにかま
ベーコン

海藻たっぷりヘルシー冷奴レシピ

52Kcal(1人分換算)

海藻たっぷりヘルシー冷奴

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
海藻に含まれているカリウムは、血圧を下げるとされています。また、海藻に豊富な食物繊維や豆腐に含まれるサポニンには、コレステロールを下げる働きがあるとされていますので、生活習慣病が気になる方にお勧めです。

52Kcal

1人分換算
脂質 2.3g
糖質 2.9g
塩分(食塩相当量) 1.6g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.05mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

なわとび 7分

なわとび

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 絹ごし豆腐1丁
  • 海藻ミックス(乾燥)5g
  • 塩昆布少々
  • (たれ)
  • ・しょうゆ大さじ2
  • ・レモン汁大さじ2/3

作り方

  1. 1

    海藻ミックスは水に浸して戻し、大きければひと口大に切ります。

  2. 2

    4等分に切った豆腐を盛り、塩昆布をのせ、まわりに(1)を盛って、いただく直前に合わせたたれをかけます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について