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ドイツ風サラダレシピ

292Kcal(1人分換算)

ドイツ風サラダ

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管理栄養士コメント
色とりどりの野菜やソーセージを使った、栄養がバランスよくとれるサラダです。カリフラワーはビタミンC、サラダ菜にはβ-カロテンと抗酸化作用のあるビタミンが非常に多く含まれ、美容にもよい野菜です。

292Kcal

1人分換算
脂質 24.1g
糖質 5.7g
塩分(食塩相当量) 1.3g
コレステロール 63mg
ビタミンD 0.4μg
ビタミンB2 0.25mg

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燃焼レベル

読書 265分

読書

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • サラダ菜1株
  • カリフラワー1株
  • トマト1個
  • サラミソーセージ50g
  • ソーセージ6本
  • ゆで卵1/2個
  • マヨネーズ適量

作り方

  1. 1

    サラダボウルにサラダ菜を敷き、ゆでて小房に分けたカリフラワー、くし形切りのトマト、花切りのゆで卵、ソーセージ、サラミソーセージを盛り合わせます。

  2. 2

    好みでマヨネーズを添えます。

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