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チキンスープレシピ

28Kcal(1人分換算)

チキンスープ

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管理栄養士コメント
きゅうりは90%以上が水分でできている低カロリーの野菜です。鶏ささ身も脂肪分が少なくヘルシーな食材のため、ダイエット中の方や、生活習慣病予防が気になる方にもお勧めの組み合わせです。

28Kcal

1人分換算
脂質 0.1g
糖質 0.8g
塩分(食塩相当量) 2.7g
コレステロール 8mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.12mg

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燃焼レベル

立ち話 23分

立ち話

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • チキンブイヨン4カップ
  • きゅうり1/4本
  • 鶏ささ身50g
  • 少々
  • 小さじ1
  • こしょう少々

作り方

  1. 1

    きゅうりは細い千切りにします。

  2. 2

    鶏ささ身は塩、酒をふりかけて、蒸し煮にします。その後、細かくほぐします。

  3. 3

    チキンブイヨンを煮立て、塩、こしょうで味付けします。

  4. 4

    器に(1)、(2)を入れ、(3)を注ぎます。

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