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タコス風カナッペレシピ

140Kcal(1人分換算)

タコス風カナッペ

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管理栄養士コメント
ソースの唐辛子が食欲をアップさせ、代謝を促してくれます。豚もも肉は脂肪分が比較的少なく、ビタミンB1も代謝を促進させますので疲労回復に有効です。ねぎと組み合わせて食べれば、さらに効果が期待できます。

140Kcal

1人分換算
脂質 5.7g
糖質 12g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 23mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.1mg

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燃焼レベル

社交ダンス 33分

社交ダンス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4~6人分

  • 春巻きの皮約5枚
  • タコスソース(市販)適量
  • サラダ油適量
  • 豚もも肉(ブロック)200g
  • (A)
  • ・長ねぎ約5cm
  • ・しょうが(薄切り)2枚
  • 長ねぎ2本
  • かいわれ菜1パック
  • トマト1個

作り方

  1. 1

    春巻きの皮は4等分に切り、ハケでサラダ油を塗ってガス高速オーブンで焼きます(200℃に予熱し、約2分)。

  2. 2

    たっぷりの熱湯を沸かし、豚肉、(A)を加えてアクをとりながら約30分ゆで、冷まして5mm角の棒状に切ります。

  3. 3

    長ねぎは千切りにし、かいわれ菜は根の部分を落とし、トマトは薄い半月切りにします。

  4. 4

    (1)にタコスソース、(2)、(3)をのせていただきます。(2枚の間にはさんでも良いでしょう。)

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