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フルーツコンポートレシピ

125Kcal(1人分換算)

フルーツコンポート

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管理栄養士コメント
ビタミンCや食物繊維、カリウムを豊富に含む新鮮なフルーツを、シャンパンでおしゃれにアレンジ。缶詰の物はビタミンCの摂取が期待できませんので、フレッシュフルーツをたっぷり用いるようにしましょう。

125Kcal

1人分換算
脂質 0.2g
糖質 13.6g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.01mg

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燃焼レベル

アイロンがけ 58分

アイロンがけ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • フランボワーズ8個
  • ブルーベリー(缶詰)30g
  • ブラックチェリー(缶詰)8個
  • いちご8個
  • あんず(缶詰)4個
  • マスカット8個
  • シャンパン400ml

作り方

  1. 1

    フルーツは、食べやすい大きさに切り、水気を切って冷蔵庫で冷やしておきます。

  2. 2

    冷えたフルーツを彩り良く盛り付け、シャンパンをふります。

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