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かにかまぼこのレタス巻きレシピ

49Kcal(1人分換算)

かにかまぼこのレタス巻き

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管理栄養士コメント
レタスは、成分のほとんどが水分ですが、β-カロテン、ビタミンC、E、カリウムなどのビタミンやミネラルなど、身体に必要な栄養素もバランスよく含んでいます。これらは老化の原因となる活性酸素の働きを抑えたり、余分な塩分を排出させてくれます。

49Kcal

1人分換算
脂質 3.1g
糖質 2.6g
塩分(食塩相当量) 1.6g
コレステロール 6mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.01mg

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燃焼レベル

フットサル 7分

フットサル

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • レタス1枚
  • かにかまぼこ1本
  • マヨネーズ適量
  • 梅肉適量

作り方

  1. 1

    レタス、かにかまぼこはサッとゆで、レタスは冷水にとり、水気を切ります。

  2. 2

    レタスを広げ、マヨネーズ、梅肉を塗り、かにかまぼこを芯にして巻き、半分に切ります。

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