81Kcal(1人分換算)
分
- ブロッコリーには、美容と風邪予防に欠かせないビタミンCがレモンの約2倍含まれています。さらにβ-カロテンやビタミンB群、カリウム、食物繊維なども含んだ優れた食材です。細胞や赤血球の形成に不可欠な葉酸が多いのも特徴です。
81Kcal
脂質 | 4.9g |
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糖質 | 2.4g |
塩分(食塩相当量) | 1.2g |
コレステロール | 8mg |
ビタミンD | 0.8μg |
ビタミンB2 | 0.11mg |
ネットサーフィン 55分
材料
1人分
- ブロッコリー40g
- ツナ(缶詰)20g
- 中華ドレッシング(市販)適量
作り方
ブロッコリーはサッとゆで、水気を切ります。
フライパンを熱し、油気をきったツナを炒めて、(1)を加え、中華ドレッシングで調味します。