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ブロッコリーのドレッシング炒めレシピ

81Kcal(1人分換算)

ブロッコリーのドレッシング炒め

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管理栄養士コメント
ブロッコリーには、美容と風邪予防に欠かせないビタミンCがレモンの約2倍含まれています。さらにβ-カロテンやビタミンB群、カリウム、食物繊維なども含んだ優れた食材です。細胞や赤血球の形成に不可欠な葉酸が多いのも特徴です。

81Kcal

1人分換算
脂質 4.9g
糖質 2.4g
塩分(食塩相当量) 1.2g
コレステロール 8mg
ビタミンD 0.8μg
ビタミンB2 0.11mg

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燃焼レベル

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レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • ブロッコリー40g
  • ツナ(缶詰)20g
  • 中華ドレッシング(市販)適量

作り方

  1. 1

    ブロッコリーはサッとゆで、水気を切ります。

  2. 2

    フライパンを熱し、油気をきったツナを炒めて、(1)を加え、中華ドレッシングで調味します。

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