81Kcal（1人分換算）
分
ブロッコリーのドレッシング炒め
- ブロッコリーには、美容と風邪予防に欠かせないビタミンCがレモンの約2倍含まれています。さらにβ-カロテンやビタミンB群、カリウム、食物繊維なども含んだ優れた食材です。細胞や赤血球の形成に不可欠な葉酸が多いのも特徴です。
81Kcal
| 脂質 | 4.9g |
|---|---|
| 糖質 | 2.4g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.2g |
| コレステロール | 8mg |
| ビタミンD | 0.8μg |
| ビタミンB2 | 0.11mg |
スキューバダイビング 12分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
1人分
- ブロッコリー40g
- ツナ(缶詰)20g
- 中華ドレッシング(市販)適量
作り方
ブロッコリーはサッとゆで、水気を切ります。
フライパンを熱し、油気をきったツナを炒めて、(1)を加え、中華ドレッシングで調味します。
