608Kcal（1個分換算）
分
ハンバーグサンド
- 炭水化物、たんぱく質、野菜類の3種を全てそろえると栄養バランスのとれた内容になります。もちろん野菜類は十分にとった方がよいですので、サラダやフルーツを組み合わせてもよいでしょう。レーズンパンからは鉄分がとれます。
608Kcal
| 脂質 | 17.7g |
|---|---|
| 糖質 | 83.6g |
| 塩分（食塩相当量） | 3.8g |
| コレステロール | 0mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.33mg |
フットサル 97分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
1個分
- レーズンパン(山食型)2枚
- ハンバーグ(冷凍)1個
- (A)
- ・トマトケチャップ大さじ1
- ・しょうゆ小さじ1
- ・みりん小さじ1
- ・砂糖小さじ1
- レタス2枚
- トマト(スライス)2枚
作り方
ハンバーグは加熱します。
鍋に(A)の材料を入れ、火にかけてとろみを付けます。
トーストしたレーズンパンに、レタス、トマト、(1)をのせ、(2)をかけてサンドします。
