608Kcal(1個分換算)
分
- 炭水化物、たんぱく質、野菜類の3種を全てそろえると栄養バランスのとれた内容になります。もちろん野菜類は十分にとった方がよいですので、サラダやフルーツを組み合わせてもよいでしょう。レーズンパンからは鉄分がとれます。
608Kcal
脂質 | 17.7g |
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糖質 | 83.6g |
塩分(食塩相当量) | 3.8g |
コレステロール | 0mg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンB2 | 0.33mg |
サイクリング 164分
材料
1個分
- レーズンパン(山食型)2枚
- ハンバーグ(冷凍)1個
- (A)
- ・トマトケチャップ大さじ1
- ・しょうゆ小さじ1
- ・みりん小さじ1
- ・砂糖小さじ1
- レタス2枚
- トマト(スライス)2枚
作り方
ハンバーグは加熱します。
鍋に(A)の材料を入れ、火にかけてとろみを付けます。
トーストしたレーズンパンに、レタス、トマト、(1)をのせ、(2)をかけてサンドします。