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たこタコスレシピ

104Kcal(1人分換算)

たこタコス

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管理栄養士コメント
たこは低脂肪、高たんぱくの食材で、うま味成分であるベタインには糖の吸収を抑える作用があります。タコスソースに含まれる唐辛子は、発汗作用や脂肪燃焼効果があり、血行の促進や免疫力向上にも作用します。

104Kcal

1人分換算
脂質 4.7g
糖質 7g
塩分(食塩相当量) 0.5g
コレステロール 44mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.06mg

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燃焼レベル

スケート 15分

スケート

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • たこ(ゆで・足)1本(約100g)
  • 少々
  • パプリカパウダー少々
  • ピザ用チーズ30g
  • トルティーヤチップ12枚
  • タコスソース(市販)適量

作り方

  1. 1

    たこは1cm幅のぶつ切りにし、塩、パプリカパウダーをふります。

  2. 2

    トルティーヤチップに(1)、チーズをのせ、ガス高速オーブンで焼きます(200℃に予熱し、約3分)。

  3. 3

    器に盛り、タコスソースを添えます。

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