104Kcal（1人分換算）
分
たこタコス
- たこは低脂肪、高たんぱくの食材で、うま味成分であるベタインには糖の吸収を抑える作用があります。タコスソースに含まれる唐辛子は、発汗作用や脂肪燃焼効果があり、血行の促進や免疫力向上にも作用します。
104Kcal
| 脂質 | 4.7g |
|---|---|
| 糖質 | 7g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.5g |
| コレステロール | 44mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.06mg |
エアロビクス 24分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- たこ(ゆで・足)1本(約100g)
- 塩少々
- パプリカパウダー少々
- ピザ用チーズ30g
- トルティーヤチップ12枚
- タコスソース(市販)適量
作り方
たこは1cm幅のぶつ切りにし、塩、パプリカパウダーをふります。
トルティーヤチップに(1)、チーズをのせ、ガス高速オーブンで焼きます(200℃に予熱し、約3分)。
器に盛り、タコスソースを添えます。
