199Kcal（1人分換算）
分
カリカリじゃがいも
- おやつやビールのあてにもぴったりの簡単メニューです。じゃがいもはシミやそばかす予防に役立つビタミンCや、とりすぎたナトリウムの排出に働き、むくみを予防するとされるカリウムを豊富に含む、美容に役立つ食材です。
199Kcal
| 脂質 | 7.7g |
|---|---|
| 糖質 | 27.9g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.2g |
| コレステロール | 0mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
バスケットボール 31分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- じゃがいも中5個
- 塩適量
- こしょう適量
- サラダ油適量
- パセリ適量
- レモン適量
作り方
じゃがいもの皮をむき、千切りにします。
フライパンにサラダ油をひき、よく温まったらフライパン全体に(1)のじゃがいもを均等に敷き詰めます。
火を中火にして塩、こしょうをし、両面がカリカリになるまでよく焼き上げます。器に盛り付け、パセリとレモンを添えます。
※じゃがいも同士がきっちりとくっつくまでよく焼きましょう。
じゃがいもだけで！おやつにもおつまみにもなる簡単レシピ。フライパンで作るかららくらく！焦がさないようにカリカリに焼き上げましょう。
