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豆乳と黒ごまのモーニングジュースレシピ

201Kcal(1人分換算)

豆乳と黒ごまのモーニングジュース

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管理栄養士コメント
黒ごまにはビタミンEや不飽和脂肪酸やカルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。良質なたんぱく質をはじめイソフラボンなど健康に役立つ成分が豊富な豆乳とは、生活習慣病が気になる方にもお勧めの組み合わせです。

201Kcal

1人分換算
脂質 12.4g
糖質 10.4g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.08mg

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燃焼レベル

自動車の運転 150分

自動車の運転

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 豆乳4カップ
  • 練りごま(黒)大さじ4
  • 黒砂糖適量
  • 適量

作り方

  1. 1

    豆乳とごまペースト、黒砂糖、氷を入れ、ミキサーにかけます。

  2. 2

    グラスに注いでいただきます。

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