92Kcal（1人分換算）
分
白菜漬けの中華和え
- 白菜漬けがひと手間で、おつまみにもお勧めのメニューになりました。鶏ささ身は脂肪分が少なく、良質のたんぱく質を豊富に含んでいる食材です。アルコールが胃壁を荒らすのを防ぐ働きがあります。
92Kcal
| 脂質 | 2.4g |
|---|---|
| 糖質 | 5.5g |
| 塩分（食塩相当量） | 4.1g |
| コレステロール | 21mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.12mg |
掃きそうじ 33分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
作り方
白菜漬けは3cm幅に切り、水気をしっかり切ります。わけぎはゆでて3cm幅に切り、しょうがは皮をむいて千切りにします。ゆず皮は塩(分量外)でもみ、水で洗い流してから、千切りにします。
鶏ささ身は筋を取り、皿に並べ電子レンジで加熱し、食べやすい大きさにさいておきます。
(1)の白菜漬け、わけぎ、しょうが、ゆず皮と(2)の鶏ささ身を混ぜ合わせます。
ボウルに(A)を混ぜ合わせ、(3)にかけます。
