注目キーワード
りんご
しめじ
唐揚げ
照り焼き
ささ身
パーティ
ハロウィン
ベーコン

たことアボカドの和風サラダ わさび風味レシピ

213Kcal(1人分換算)

たことアボカドの和風サラダ わさび風味

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
アボカドは不飽和脂肪酸やビタミンEを多く含み、強い抗酸化作用があるフルーツです。低脂肪でコレステロール低下に働くタウリンを豊富に含んだ、たことの組み合わせは、美容や健康に役立つ優れたメニューです。

213Kcal

1人分換算
脂質 16.2g
糖質 2.5g
塩分(食塩相当量) 1.6g
コレステロール 75mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.15mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

入浴 76分

入浴

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • たこ(ゆで)200g
  • アボカド小2個(小1個=約150g)
  • レモン汁大さじ2
  • (ドレッシング)
  • ・EVオリーブ油大さじ2
  • ・レモン汁大さじ1
  • ・しょうゆ大さじ2
  • ・わさび小さじ1/2~1

作り方

  1. 1

    たこは薄切りにし、アボカドは皮と種を取り、薄めにスライスしてレモン汁を全体にふりかけます。

  2. 2

    ドレッシングの材料を合わせてよく混ぜておきます。

  3. 3

    お皿にたことアボカドを交互に並べ、(2)をかけていただきます。

ワンポイントアドバイス

わさびしょうゆベースにオリーブ油をあわせたドレッシングが、たことアボカドによく合います。たこの代用として、いかやえびでも良いでしょう。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について