213Kcal（1人分換算）
分
フルーツポンチ風ドリンク
- オレンジやキウイには、シミやそばかす予防に働くビタミンC、りんごにはむくみ予防に役立つカリウムや、便秘改善に働く食物繊維が豊富に含まれています。美容に役立つ女性にうれしいドリンクです。
213Kcal
| 脂質 | 0.2g |
|---|---|
| 糖質 | 51.8g |
| 塩分（食塩相当量） | 0g |
| コレステロール | 0mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
ジョギング（120m/分) 38分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- りんご100g
- キウイ100g
- オレンジ100g
- 桃(缶詰)1缶(固形量240g、内容量415g)
- レモン果汁大さじ1～2
- サイダー800ml
- ガムシロップ適量
作り方
りんご、キウイ、オレンジは各々皮をむいて芯やヘタを取り、食べやすい大きさに切ります。桃の缶汁は取っておき、実は食べやすい大きさに切ります。
ボウルにフルーツ類、缶汁、レモン果汁を入れて冷やしておきます。
食べる直前によく冷やしたサイダーを(2)に入れて混ぜ合わせ、甘味が足りない場合はガムシロップで甘味を調え、グラスに注ぎ分けます。
アウトドアにぴったりのお子様好みの飲み物です。フルーツもよく冷やしておきましょう。サイダーの代わりに炭酸水を使用すると大人向けのすっきりしたお味に。
