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フルーツポンチ風ドリンクレシピ

213Kcal(1人分換算)

フルーツポンチ風ドリンク

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管理栄養士コメント
オレンジやキウイには、シミやそばかす予防に働くビタミンC、りんごにはむくみ予防に役立つカリウムや、便秘改善に働く食物繊維が豊富に含まれています。美容に役立つ女性にうれしいドリンクです。

213Kcal

1人分換算
脂質 0.2g
糖質 51.8g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

踏み台昇降 44分

踏み台昇降

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    りんご、キウイ、オレンジは各々皮をむいて芯やヘタを取り、食べやすい大きさに切ります。桃の缶汁は取っておき、実は食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ボウルにフルーツ類、缶汁、レモン果汁を入れて冷やしておきます。

  3. 3

    食べる直前によく冷やしたサイダーを(2)に入れて混ぜ合わせ、甘味が足りない場合はガムシロップで甘味を調え、グラスに注ぎ分けます。

ワンポイントアドバイス

アウトドアにぴったりのお子様好みの飲み物です。フルーツもよく冷やしておきましょう。サイダーの代わりに炭酸水を使用すると大人向けのすっきりしたお味に。

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