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バナナとキウイと豆乳のジュースレシピ

178Kcal(1人分換算)

バナナとキウイと豆乳のジュース

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管理栄養士コメント
朝は身体がエネルギー切れの状態です。バナナやキウイなどの果物に含まれる糖質は素早くエネルギーに変わりますので、朝のドリンクとしてお勧めです。またこのジュースで、ビタミンCの1日の推奨量の1/3以上をとることができます。

178Kcal

1人分換算
脂質 2.2g
糖質 36g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.05mg

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燃焼レベル

スケート 26分

スケート

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • バナナ2本
  • キウイ2個
  • 豆乳400ml
  • はちみつ大さじ2~4(お好みで)

作り方

  1. 1

    バナナとキウイは皮をむき、適当な大きさに切ります。

  2. 2

    バナナ、キウイ、豆乳、はちみつをミキサーにかけ、なめらかになったら止めます。お好みで水を加えて濃さを調節します。

ワンポイントアドバイス

バナナとキウイはできるだけ完熟のものを使ってください。果物の甘さにより、加えるはちみつの量を加減してください。さらっとしたジュースが好みの場合は、水を加えて調節しても良いでしょう。

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