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キウイのソイスムージーレシピ

134Kcal(1人分換算)

キウイのソイスムージー

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管理栄養士コメント
豆乳の栄養素は豆腐と同じで、「畑の肉」と言われるほど豊富に含まれています。キウイにはたんぱく質を分解する酵素が含まれており、豆乳や乳製品と混ぜると苦味を感じることがあるので、調理後はすぐに食べるようにしましょう。

134Kcal

1人分換算
脂質 3g
糖質 19.7g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 3mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.08mg

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燃焼レベル

布団干し 28分

布団干し

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • キウイ4個
  • 豆乳2カップ
  • ヨーグルト1/2カップ
  • はちみつ適量

作り方

  1. 1

    キウイは皮をむき、ひと口大に切って冷凍します。

  2. 2

    ミキサー(またはフードプロセッサー)にキウイ、豆乳、ヨーグルトを入れてかく拌します。はちみつで味を調えて仕上げます。

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