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小松菜とグレープフルーツのスムージーレシピ

165Kcal(1人分換算)

小松菜とグレープフルーツのスムージー

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管理栄養士コメント
小松菜には、イライラを抑えるカルシウム、バナナには神経の働きを正常に保つビタミンB6、グレープフルーツにはビタミンCと気持ちをリフレッシュさせる香り成分が含まれていますので、イライラ・ストレス解消に効果のある組み合わせです。

165Kcal

1人分換算
脂質 2.4g
糖質 35.3g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.13mg

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燃焼レベル

腹筋 23分

腹筋

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

作り方

  1. 1

    小松菜はざく切り、グレープフルーツ、バナナは皮をむいて適宜切ります。グレープフルーツの白い部分はできるだけ取り除きます。

  2. 2

    小松菜、グレープフルーツ、バナナ、ミネラルウォーター、EVオリーブ油、はちみつ、氷をミキサーでかく拌します。

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