77Kcal（1人分換算）
分
じゃがいものキムチ和え
- じゃがいもには、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。キムチには、腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれており、唐辛子の辛味成分は身体を温め、代謝をアップさせてくれます。
77Kcal
| 脂質 | 1.2g |
|---|---|
| 糖質 | 12.9g |
| 塩分（食塩相当量） | 1g |
| コレステロール | 0mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
階段の上り下り 16分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- じゃがいも3個(300g)
- 白菜キムチ100g
- ごま油小さじ1
- しょうゆ小さじ2
- 青ねぎ2本
作り方
青ねぎは小口切りにします。キムチは、大きいものはひと口大に切ります。
じゃがいもはひと口大に切って水にさらし、耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ(500W)で5分加熱します。粗熱が取れるまで冷まします。
ボウルに(2)、キムチ、ごま油、しょうゆを入れて和え、器に盛り、青ねぎを散らします。
材料5つ、レンジで作れる簡単レシピ。常備野菜のじゃがいもとキムチがあればできるので、あと一品足りないときなどにも便利でおすすめです。ちょっと残ったキムチのアレンジにも。
