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わさび茶漬け

262Kcal(1人分換算)
10分以下

管理栄養士コメント

わさびの辛味は食材の味を引き立てるとともに、味覚と嗅覚を刺激して食欲を増進させます。また、唾液の分泌を促して消化液の分泌を高め、消化吸収を促進するとされていますので、食欲がない時にいいですね。

材料(4人分)

ご飯
600g
おろしわさび
適量
浅草のり
1枚
お茶漬けあられ
適量
緑茶
適量

作り方

  1. 1.のりは両面を軽くあぶり、もみのりにします。
  2. 2.茶碗に熱いご飯を盛り、(1)、わさび、あられをのせ、熱い緑茶をかけます。

【栄養価(1人分換算)】

エネルギー(kcal) 262
たんぱく質(g) 4.6
脂質(g) 0.5
炭水化物(g) 57.4
糖質(g) 56.6
食物繊維(g) 0.8
塩分(食品相当量)(g) 0
カルシウム(mg) 14
鉄(mg) 0.6
カリウム(mg) 122
亜鉛(mg) 1
ビタミンE(mg) 0
ビタミンB1(mg) 0.04
ビタミンC(mg) 14
コレステロール(mg) 0
ビタミンB6(mg) 0.06
ビタミンB12(μg) 0.4
葉酸(μg) 51
エネルギー(kcal)262カリウム(mg)122
たんぱく質(g)4.6亜鉛(mg)1
脂質(g)0.5ビタミンE(mg)0
炭水化物(g)57.4ビタミンB1(mg)0.04
糖質(g)56.6ビタミンC(mg)14
食物繊維(g)0.8コレステロール(mg)0
塩分(食品相当量)(g)0ビタミンB6(mg)0.06
カルシウム(mg)14ビタミンB12(μg)0.4
鉄(mg)0.6葉酸(μg)51

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