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ロールケーキ風サンドイッチレシピ

448Kcal(1人分換算)

ロールケーキ風サンドイッチ

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管理栄養士コメント
黒パンは、主にライ麦粉を原料として作った黒褐色のパンのことです。自然発酵させるので、軽い酸味があります。食パンに比べてビタミンB1、食物繊維、リン、鉄分などを多く含んでいます。

448Kcal

1人分換算
脂質 19.7g
糖質 43.1g
塩分(食塩相当量) 2.8g
コレステロール 54mg
ビタミンD 4.4μg
ビタミンB2 0.19mg

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燃焼レベル

ゴルフ 134分

ゴルフ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    黒パンは円柱形にし、かつらむきの要領で薄く切ります。

  2. 2

    (1)にバターを塗ります。

  3. 3

    ラップに(2)をのせ、ロースハム、スライスチーズ、スモークサーモン、サッと塩ゆでしたさやいんげんをのせ、手前からギュッとしめながら巻いて、ラップで包んでしばらくおきます。

  4. 4

    (3)をラップごと切り分けます。

ワンポイントアドバイス

黒パンを使って、くるくると巻いた具が鮮やかなロールケーキ風のサンドイッチレシピです。子どもと一緒にくるくる楽しく巻けますね。

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