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ちりめん山椒のおむすびレシピ

74Kcal(1個分換算)

ちりめん山椒のおむすび

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管理栄養士コメント
ピリッとした山椒の辛味が食欲をそそるちりめん山椒には、カルシウムがたっぷり含まれています。カルシウムは骨粗しょう症予防に期待できるだけなく、イライラした気持ちを抑える働きもありますので、ストレスの多い方は多くとりたい栄養素です。

74Kcal

1個分換算
脂質 0.2g
糖質 15.2g
塩分(食塩相当量) 0.2g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.01mg

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燃焼レベル

平泳ぎ 8分

平泳ぎ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

8個分

  • 白ご飯約300g
  • ちりめん山椒30g
  • 木の芽8枚

作り方

  1. 1

    熱いご飯にちりめん山椒を混ぜ入れます。

  2. 2

    俵形に8個にぎり、木の芽を飾ります。

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