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経山寺みそ茶漬けレシピ

308Kcal(1人分換算)

経山寺みそ茶漬け

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管理栄養士コメント
みその豊かな風味が広がるお茶漬けです。経山寺みそは伝統的ななめみそです。みそは塩分が多いので、血圧が高めな方は控えたいところ。血圧を下げるとされるカリウムを多く含むわかめとは相性のよい組み合わせです。

308Kcal

1人分換算
脂質 1.1g
糖質 65g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.15mg

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燃焼レベル

デスクワーク 212分

デスクワーク

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • ご飯600g
  • 経山寺みそ大さじ4
  • わかめ(戻したもの)40g
  • 桜の花(塩漬け)4個
  • 煎茶適量

作り方

  1. 1

    茶漬け茶碗にご飯を盛り、ひと口大に切ったわかめ、みそ、桜の花の順にのせ、熱い煎茶をかけます。

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