注目キーワード
新じゃが
アスパラガス
サンドイッチ
アウトドア
お弁当
さやいんげん
鶏むね肉
新玉ねぎ
たけのこ

新巻鮭のおろし和えレシピ

81Kcal(1人分換算)

新巻鮭のおろし和え

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
鮭はビタミンB群、Dなどの代謝にかかわるビタミンが豊富な魚です。また、赤い色は強い抗酸化作用を持つ色素成分アスタキサンチンによるもので、代謝の促進やアンチエイジングに役立つ食材です。

81Kcal

1人分換算
脂質 2.4g
糖質 4.2g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 26mg
ビタミンD 7.9μg
ビタミンB2 0.09mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

そうじ機がけ 35分

そうじ機がけ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    鮭は酒をふり、蒸し焼きにして適当な大きさにほぐします。

  2. 2

    きゅうりは板ずりし、小口切りにします。

  3. 3

    大根はおろして水気を軽く切り、(A)を加え、(1)、(2)を和えます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について