注目キーワード
りんご
しめじ
唐揚げ
照り焼き
ささ身
パーティ
さつまいも
むね肉

ハムとわかめとかにかまぼこのだし巻き卵レシピ

232Kcal(1本分換算)

ハムとわかめとかにかまぼこのだし巻き卵

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
お弁当の定番だし巻き卵も、少し手を加えるだけで彩りのよいメニューになります。彩りだけでなく、わかめからはカリウムやカルシウムなどのミネラル、ハムからはビタミンB1など栄養バランスもよくなります。

232Kcal

1本分換算
脂質 14.6g
糖質 3g
塩分(食塩相当量) 2.6g
コレステロール 436mg
ビタミンD 2.2μg
ビタミンB2 0.49mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

布団干し 48分

布団干し

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

各1本分

  • 2個
  • 少々
  • だし汁50ml
  • ハム2枚
  • 乾燥わかめ(小さく切ったもの)小さじ1
  • かにかまぼこ1・1/2本

作り方

  1. 1

    卵は割りほぐし、塩とだし汁を加えて混ぜます。

  2. 2

    3種のだし巻き卵(A~C)をそれぞれ焼きます。

  3. (A)…細く切ったハムを芯にして焼きます。

  4. (B)…わかめは水につけて戻し、卵に散らしながら焼きます。

  5. (C)…かにかまぼこを芯にして焼きます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について