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チキンナゲットの梅肉和えレシピ

57Kcal(1人分換算)

チキンナゲットの梅肉和え

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管理栄養士コメント
チキンナゲットは鶏肉の中でも脂質の少ない部位を使って作りますので、カロリーは控えめです。油で揚げずに電子レンジで加熱すれば、さらにヘルシーに仕上がります。梅肉に含まれるクエン酸は疲労回復に効果大です。

57Kcal

1人分換算
脂質 2.6g
糖質 3.8g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.03mg

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燃焼レベル

卓球 11分

卓球

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • チキンナゲット1個
  • 梅肉小さじ1
  • 青ねぎ少々

作り方

  1. 1

    チキンナゲットは加熱し、細かく切ります。

  2. 2

    (1)、梅肉、小口に切った青ねぎを和えます。

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