注目キーワード
とうもろこし
なす
トマト
ピーマン
豚肉
カレー
そうめん
オクラ
ひんやり麺
めんつゆ

かにのカクテル・チコリーボートレシピ

134Kcal(1人分換算)

かにのカクテル・チコリーボート

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
かには脂肪分が少ないですので、カロリーが気になる方にもお勧めの食材です。一方、アボカドは脂質の多い食品ではありますが、そのほとんどがコレステロールを低下させる不飽和脂肪酸ですので、生活習慣病予防に効果が期待できます。

134Kcal

1人分換算
脂質 11g
糖質 3g
塩分(食塩相当量) 0.7g
コレステロール 18mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.07mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

入浴 48分

入浴

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • かに身(缶詰)80g
  • アボカド1/2個
  • レモン果汁小さじ1
  • 玉ねぎ30g
  • トマト1/2個
  • (A)
  • ・マヨネーズ40g
  • ・フレンチマスタード小さじ1/2
  • ・塩少々
  • ・こしょう少々
  • チコリー12枚

作り方

  1. 1

    かには軟骨を取り、粗くほぐします。

  2. 2

    アボカドは皮をむいて1cm角に切り、レモン果汁をかけておきます。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにします。

  4. 4

    トマトは皮、種を取り1cm角に切ります。

  5. 5

    (A)を合わせ、水気を切った(1)~(4)を加えて和えます。

  6. 6

    チコリーに(5)をのせ、器に盛ります。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について