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シンプル焼きおにぎりレシピ

224Kcal(1人分換算)

シンプル焼きおにぎり

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管理栄養士コメント
しょうゆの香ばしい香りが食欲をそそる焼きおにぎりは、お弁当にもぴったりの一品です。日本人のソウルフードともいえるおにぎりは、運動した時にエネルギー源として利用される糖質がたっぷりとれるメニューです。

224Kcal

1人分換算
脂質 0.4g
糖質 48.4g
塩分(食塩相当量) 0.7g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

カヌー 44分

カヌー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • ご飯500g
  • しょうゆ大さじ1
  • みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    ご飯を三角、または平たい丸形のおにぎりの形にします。

  2. 2

    しょうゆとみりんを混ぜて、たれを作ります。

  3. 3

    網や鉄板で軽く焦げ目が付く程度に焼き、仕上げにたれをハケで塗ります。

ワンポイントアドバイス

焼きおにぎりを横半分にスライスして、バーベキューで焼いた肉とレタスを挟むと「焼き肉おむすびバーガー」になります。お弁当や夜食、おやつにと大人気の焼きおにぎり。多めに作っておいて冷凍保存しておくと便利ですね。

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