132Kcal（1人分換算）
分
ほたて貝のガーリックソテー
- ほたて貝柱は低脂肪で低カロリー、コレステロールを抑えるタウリンも含むヘルシーな食材です。タウリンは肝臓の働きを助けるので、お酒を飲む時に一緒にとりたい食材です。
132Kcal
| 脂質 | 6.3g |
|---|---|
| 糖質 | 5.5g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.4g |
| コレステロール | 26mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
エアロビクス 31分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- ほたて貝柱300g
- にんにく1～2片
- 塩少々
- こしょう少々
- オリーブ油適量
- パセリ少々
- レモン1個
- ラディッシュ適量
作り方
ほたて貝柱は水気をふいて、塩、こしょうをしておきます。にんにくは皮をむき、薄切りにします。
フライパンにオリーブ油、にんにくを入れ、焦がさないように炒めて香りを出し、ほたて貝柱を入れて両面色よく焼きます。
器にほたて貝柱を盛り付け、パセリのみじん切りをふって、適当な大きさに切ったレモンとラディッシュを添えます。
シンプルですがほたての美味しさを実感できる一品です。
