注目キーワード
なす
ピーマン
こんにゃく
豚肉
しょうが
豆腐
鶏ひき肉
ひんやり麺
めんつゆ

まぐろのユッケ丼レシピ

524Kcal(1人分換算)

まぐろのユッケ丼

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
まぐろは低脂肪の上、良質のたんぱく質、脳の働きをスムーズにしてストレスを緩和させるDHA、EPA、神経の働きをスムーズするビタミンB6が豊富に含まれています。

524Kcal

1人分換算
脂質 15.9g
糖質 60.5g
塩分(食塩相当量) 5.3g
コレステロール 280mg
ビタミンD 5.6μg
ビタミンB2 0.28mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

テニス 94分

テニス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

作り方

  1. 1

    まぐろは包丁でねばりが出るまで細かくたたきます。しょうが、にんにくはみじん切りに、青ねぎは小口切りにします。

  2. 2

    ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせ、(1)のまぐろ、しょうが、にんにくを加えて20分置きます。

  3. 3

    器にご飯を盛り、(2)をのせ、中央を少しくぼませて卵黄のせ、青ねぎを散らします。

ワンポイントアドバイス

忙しい人にもおすすめ!まぐろのユッケ丼。まぐろはたたいて味付けしておくだけ。ご飯が炊きあがればすぐに食べられます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について