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水なすと塩レモンの浅漬けレシピ

9Kcal(1人分換算)

水なすと塩レモンの浅漬け

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管理栄養士コメント
水なすには、夏場の水分補給や熱で火照った身体を冷やしてくれる作用があります。レモンの皮に含まれるリモネンという香り成分にはリラックス効果があります。

9Kcal

1人分換算
脂質 0.1g
糖質 1.2g
塩分(食塩相当量) 0.5g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

ジョギング(120m/分) 1分

ジョギング(120m/分)

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

作りやすい分量(10人分)

  • 水なす2個(360g)
  • 塩レモン(7mm厚の薄切り)4枚(20g)
  • 一味唐辛子少々

作り方

  1. 1

    水なすは、ヘタを切り落として8mmの厚さのいちょう切りにし、水にさらします。塩レモンは細長く切ります。

  2. 2

    保存袋に(1)を入れ、袋の上から手で軽くもみ、冷蔵庫で30分置きます。

  3. 3

    器に盛り、お好みで一味唐辛子をふります。

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