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蒸しキャベツのにんにくドレッシングレシピ

33Kcal(1人分換算)

蒸しキャベツのにんにくドレッシング

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管理栄養士コメント
キャベツには、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンU、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムも含まれていますので、むくみ解消に効果が期待できます。

33Kcal

1人分換算
脂質 0.5g
糖質 4.7g
塩分(食塩相当量) 1g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.03mg

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燃焼レベル

エアロビクス 7分

エアロビクス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    春キャベツは、くし形切りにし、湯気の上がった蒸し器で1分蒸します。

  2. 2

    (A)を混ぜ合わせてたれを作ります。

  3. 3

    器に(1)の春キャベツを盛り、(2)をかけます。

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