注目キーワード
新じゃが
アスパラガス
サンドイッチ
いちご
お弁当
さやいんげん
鶏むね肉
新玉ねぎ
たけのこ

牛肉のレタス巻きレシピ

188Kcal(1人分換算)

牛肉のレタス巻き

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
牛もも肉は低脂肪・低カロリーの良質たんぱく質食品です。ダイエット中に不足しがちな鉄を豊富に含んでいるので、その吸収を助けるビタミンCの豊富な野菜をたっぷり添えて、食べましょう。

188Kcal

1人分換算
脂質 14.1g
糖質 1.3g
塩分(食塩相当量) 0.4g
コレステロール 41mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.13mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

踏み台昇降 39分

踏み台昇降

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

作り方

  1. 1

    牛肉は広げて塩、こしょうをしておきます。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を熱し、(1)を広げて焼きます。

  3. 3

    リーフレタスを適当な大きさに切って、(2)を巻き、ラッピングペーパーで包みます。または、つまようじで留めます。

ワンポイントアドバイス

肉と野菜が一緒にとれて栄養バランスGood!もも肉は脂肪分が少ないので、焼きすぎるとかたくなります。強火で両面をサッと焼くようにします。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について