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食コンディショニング 50歳からのからだメンテナンスレシピ

親の介護の前に、自分の健康も大切に。からだメンテナンスのポイントとかんたんヘルシー料理の組み合わせでストレスフリーに健康管理のコツを解説。

寝る前のストレッチで疲れをリセット

ご飯を食べて疲れをリセット

大豆とひじきの混ぜご飯

夏野菜をさっぱりと!

水なすと塩レモンの浅漬け

暑さで低下しがちな食欲もアップ

ミニトマトの和風マリネ

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プロフィール

管理栄養士
小島 美和子(おしま みわこ)

有限会社クオリティライフサービス代表取締役
管理栄養士 健康運動指導士 食コンディショニングプロデューサー

企業や健康保険組合での食生活改善サービスの提供、および 、食品、健康サービス事業者でのお客様サービス向上のための各種コンテンツ企画・ヘルシーメニュー開発に携わる。 また、TV、ラジオ、雑誌への出演、厚労省の特定保健指導の実践的指導者育成プログラム開発ワーキングメンバーや各種研修講師等多数担当。 「その時のからだの状態に合わせて食生活をコントロールし、ベストコンディションを保てる人になる!」ことを目指す、食コンディショニングアドバイザー養成講座主宰。 著書に『1週間でお腹からスッキリやせる食べ方』三笠書房がある。

食コンディショニングとは
現在の「からだ」を軸に、食生活をコントロールし、ベストコンディションを目指すことです。 ベストコンディションとは、ひとりひとりが本来持っているポテンシャルを最大限に発揮できる状態です。食べものばかりを見ていても、健康にはなりません。常に自分のからだを見ながら、食生活の修正点を導き、体調を確認しながら、自分にとってバランスのいい食事に整えていく。これが食コンディショニングスキルです。

食コンディショニングについて

ダイエットや健康法のNG!食コンディショニングレシピ

からだ時計に合わせたおやつの食べ方。食コンディショニングおやつレシピ

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