寝る前のストレッチで疲れをリセット

疲れをリセットするためにも、夕食にご飯をしっかり食べることも大切。ご飯からのエネルギーが不足すると、かえって疲れを溜めてしまうことに。夜はご飯だけで食べるより食物繊維を合わせると、寝ている間のエネルギーとして有効活用できます！

「疲れ」はからだそのものの疲れのほかに、脳の疲れが原因になる場合もあります。魚の脂に含まれるEPAやDHAをとって脳の疲れもリセットしましょう。

夏は暑さも疲労の原因になります。夏に旬を迎える野菜は、からだの熱をとってくれる効果があります。旬のなすをレモンと一緒にさっぱりといただきましょう。

そのまま食べることが多いミニトマトも、ちょっと手を加えて違った味わいに。食卓に彩りを添えてくれるので、暑さで低下しがちな食欲もアップ。汗で失われやすいビタミン類やミネラルもしっかり補給できますよ。