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食コンディショニングおやつレシピ

おやつでストレスケア

管理栄養士
小島 美和子(おしま みわこ)

大型連休からひとつき近く経ち、生活のペースをつかんだものの、なんとなく疲れている、マンネリ化している、なんてことありませんか。 夏へと向かい湿度も上昇するこの季節。じめっとした空気を吹き飛ばす華やかなおやつで気分転換しましょう!

10:00のおやつ

白いプリンに添えられたベリーソースが見た目にも鮮やかで気分も華やぎます。豆乳の優しい味わいと女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンがリラックスにも最適です。

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他のレシピも参考に☆
はちみつ豆乳プリン  114kcal

12:00のおやつ

コーヒーの香りにはリラックス効果があると言われています。この時間帯のカフェインは午後の活力につながるのでOK。涼やかな見た目でシャッキリしてもうひとがんばり!

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他のレシピも参考に☆
穀物コーヒーゼリー  46kcal

15:00のおやつ

ビタミンフルーツたっぷりのおやつは見た目も華やかで食べ応えもバッチリ。1日の中で一番おやつを楽しめる時間帯だからこそのボリュームでいただきましょう。

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他のレシピも参考に☆
ベリーのクラフティ  221kcal

18:00のおやつ

がんばった一日は、からだに優しいおやつでストレスを和らげましょう。温かいお茶を添えるのがおすすめです。脂質控えめもこの時間帯のおやつのポイントです。

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他のレシピも参考に☆
水ようかん  86kcal

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