年末年始、お店のウインドーには、クリスマスやお正月を彩る華やかなおやつが目白押し。イベント用のおやつを手作りして楽しむのもいいですね。 食べると体重が…、と心配なら、からだの時間をちょっと考えて、食べる時間を工夫しましょう。プラス体調や体重への良い影響が期待できる手作りおやつで、気兼ねなく楽しみましょう。
イベントおやつは時間栄養で食べる
管理栄養士小島 美和子（おしま みわこ）
10：00のおやつ
スノーボール(小麦粉を使わない)
45Kcal
アーモンドの脂質が腹持ちを良くして午前中のエネルギーチャージとしてつまむのにぴったりです。雪玉を思わせる小さな焼き菓子で、気分転換にもいいですね。
他のレシピも参考に☆
スノーボール41kcal
12：00のおやつ
フルーツパンチ
150Kcal
パーティにもお目見えするフルーツパンチは季節の生の果物を使いましょう。糖質と一緒に食物繊維もビタミンもとれるおやつなら、お客様におすすめしやすいですね。
他のレシピも参考に☆
いちごとグレープフルーツのブランデーマリネ131kcal
15：00のおやつ
大人のホワイトクリスマスケーキ
389Kcal
シンプルでリッチなケーキは、脂肪になりにくい時間帯を狙って楽しみましょう。生地のアーモンドプードルやクルミにはお肌のコンディションを支えるビタミンAやビタミンEがたっぷり。女子会の差し入れにもGOOD！
他のレシピも参考に☆
濃厚クリームチーズアイスケーキ393kcal
18：00のおやつ
簡単さつまいもアイス
161Kcal
温かい部屋で食べるアイス、おいしいですよね。ちょっと一工夫でさつまいもを加えれば、食物繊維がアップ！夜のおやつも安心です。
他のレシピも参考に☆
栗のパルフェ327kcal
