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食コンディショニングおやつレシピ

イベントおやつは時間栄養で食べる

管理栄養士
小島 美和子(おしま みわこ)

年末年始、お店のウインドーには、クリスマスやお正月を彩る華やかなおやつが目白押し。イベント用のおやつを手作りして楽しむのもいいですね。 食べると体重が…、と心配なら、からだの時間をちょっと考えて、食べる時間を工夫しましょう。プラス体調や体重への良い影響が期待できる手作りおやつで、気兼ねなく楽しみましょう。

10:00のおやつ

アーモンドの脂質が腹持ちを良くして午前中のエネルギーチャージとしてつまむのにぴったりです。雪玉を思わせる小さな焼き菓子で、気分転換にもいいですね。

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他のレシピも参考に☆
スノーボール41kcal

12:00のおやつ

パーティにもお目見えするフルーツパンチは季節の生の果物を使いましょう。糖質と一緒に食物繊維もビタミンもとれるおやつなら、お客様におすすめしやすいですね。

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他のレシピも参考に☆
いちごとグレープフルーツのブランデーマリネ131kcal

15:00のおやつ

シンプルでリッチなケーキは、脂肪になりにくい時間帯を狙って楽しみましょう。生地のアーモンドプードルやクルミにはお肌のコンディションを支えるビタミンAやビタミンEがたっぷり。女子会の差し入れにもGOOD!

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濃厚クリームチーズアイスケーキ393kcal

18:00のおやつ

温かい部屋で食べるアイス、おいしいですよね。ちょっと一工夫でさつまいもを加えれば、食物繊維がアップ!夜のおやつも安心です。

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他のレシピも参考に☆
栗のパルフェ327kcal

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