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ビタミンB6が多いレシピ

神経の働きを正常に保つために必要な補酵素ビタミンB6。鶏ひき肉にも多く含まれます。

もっとビタミンB6が不足すると?レシピを見る

ビタミンB12が多いレシピ

神経機能を正常に保つ働き、精神を安定させる作用があるビタミンB12。あさり、かきなどの貝類、さんま、いわしなどの魚類、肉類(特にレバー)に多く含まれます。

もっとビタミンB12が不足すると?レシピを見る

葉酸が多いレシピ

ビタミンB12と協力し合って健康的な神経システムの保持に関する葉酸。レバー、モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、などに含まれます。

もっと葉酸が不足すると?レシピを見る

ストレスケア、イライラ予防の栄養レシピ

神経の興奮を鎮め、精神を安定させるマグネシウムやカルシウムが多く、ストレスを感じるときのホルモン分泌で消耗するたんぱく質、ビタミンB群全般、ビタミンCも摂れるレシピ。

もっとマグネシウムが不足すると?レシピを見る

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