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花粉症対策レシピ

免疫力をコントロール！花粉症対策におすすめの栄養レシピ

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小島美和子
(おしまみわこ) 管理栄養士・食コンディショニングトレーナー

花粉症は今のところ治せませんが、症状を軽減することはできます。
花粉症は、花粉に対して免疫が過剰に反応してしまい、アレルギー症状を引き起こすものなので、 からだの抵抗力＝免疫力を高めることで、症状を和らげることができます。
　→　花粉症対策のポイントを抑えよう！詳しくはこちら！

発酵食品の花粉症対策レシピ

納豆、みそ、ヨーグルトなどの発酵食品で、腸内環境を整え、防御機能強化する花粉症対策レシピ

もっとみそレシピを見る | もっとヨーグルトレシピを見る | もっと納豆レシピを見る

食物繊維で花粉症対策！

食物繊維の多い根菜で腸内環境を整え、防御機能強化する花粉症対策

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緑黄色野菜で花粉症対策！

かぼちゃ、にんじん、ブロッコリーなど色の濃い野菜はビタミンやミネラル、抗酸化物質も豊富。緑黄色野菜で総合的に免疫力アップ

もっとにんじんレシピを見る

青魚で花粉症対策！

青魚には、アレルギー症状を和らげる働きが。その他しそ、玉ねぎ、緑茶なども同様の働きがあります。

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からだを温める食材で花粉症対策！

体温が低い人ほど免疫力は下がるので、しょうが、ねぎ、ごぼうなど、からだを温める食材を使ったレシピもポイント！

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